SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • fotka do ocenki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bierz sie ostro za bary,a ogolnie jest SPOKO Nawet jak na 5 m. bardzo dobrze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 2002-12-04 16:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale np nie zawsze w jednym tygodniu daj na płaskiej a w drugim na skosie, co do barów to celowo tak rozpisałem (jest to moje zdanie zaznaczam) bo uważam że lepiej dać na bary jedna serie wiecej niz na klate 4 (ale to najlepiej jak każdy indywidualnie spojrzy i popatrzy co mu najlepiej idzie i sobie dobierze, zasada jest prosta kierujemy sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-12-29 16:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale co ma nam powiedzieć trening w stylu Bary + Trip jakie ćwiczenia , ile seri ?? może w taki dzień robi 2s wyciskanie sztangi zza głowy 2s unoszenie sztangielek z przodu + 2s wyciskanie francuz i 1s ( bo już jest zmęczony ) wyciskanie sztangielki zza głowy ... na SAA typowy split jest najlepszy ,a systemem 4x4 jest jak złoto ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2008-12-26 07:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - czy coś robie źle??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do kit spróbuj sobie wyciskanie na barki hantelką albo arnoldki. Mi też bary nie rosły, a jak zacząłem robić te ćwiczenia to odrazu się podziało kożystnie dla nich. Z resztą nie rób za dużo seri bo barki się szybko męczą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2006-11-16 18:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy i sily minimalnym kosztem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytaj. klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 serie motyle - podciag nachwytem szeroki uchwyt 2 serie motyle - wioslowanie sztanga 2 serie (to nie jest cw tylko na najszerszy) bary wyciskanie sztangi z klatki 2 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 serie (to idzie na tylne oraz na kaptury) biceps 2 serie triceps 2 serie. ROB NOGI!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2005-07-31 18:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj sprzecior :P

    Post
    Trening w domu

    ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2008-06-14 11:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2016-09-26 10:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile dni na dana grupe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja teraz cwicze tak: pon i pt - klata biceps triceps, sr i sob - plecy bary. Do tego we wt i czw aeroby, brzuch i lajtowo nogi. Powiem ze jestem jak narazie zadowolony i widze postepy, sila idzie i wyglad tez sie poprawia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-07-01 17:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowridery

    Post
    Inne dyscypliny

    ogladalem to dopoki nie wylaczyli mi cartoona Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2003-06-08 18:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowridery

    Post
    Inne dyscypliny

    nie ma sprawy Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2003-06-11 14:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] od fajfusa do pelnego szpagatu?" zalezy jak dlugiego masz fajfusa.. "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2003-12-27 00:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-05-09 12:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon - Klata Wt - wolne sroda - plecy czwartek - wolne piatek - bary sob/nd wolne wychodzi na to ze podales mi tradycyjny split ... ja chce jak najwiecej treningow w miesiacu zrobic

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-05-10 10:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby na czczo ? Yes or NO ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakies `gotowe danie` ? skoro chodze pon, sroda i piatek to chcialem podzielic wszystko na 2 dni i jechac pon -> partia A , sroda -> partia B piatek partia A gdzie A - np klata triceps bary a B to plecy biceps nogi ciezary - mniejsze - ale powtorzen 12 w 4 seriach na duze partie miesni a 8 powtorzen w 4 seriach na mniejsze.... i jak ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2006-05-15 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5 dniowy potrzebny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Klata 2. Plery 3. off 4. Bary 5. Łapy 6. Nogi 7. off Napewno nie polecam robić oddzielnego dnia do samego bicepsa albo do tricepsa jak ktoś tam poleca, co za dysproporcja w rozplanowaniu siły z jaką będą wyglądały treningi np. ile wymagają nogi a ile wymaga biceps, troszke wystarczy pomyśleć Zmieniony przez - bullet1979 w dniu 2010-05-23 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2010-05-23 19:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wogule mozliwe ??

    Post
    Trening w domu

    jak tylko bedziesz regularnie cwiczyl to sie spoko wirzezbisz. Mój kumpel robił pompki na poreczach i podciągał sie na drązku i tak sobie bary,plecy i klate rozbuchał ze szok nikt by nie uwierzł że tylko na tym cwiczył. tylko na drazek i na porecze to sobie do paska zawies jakis ciezarek. bedzie kozak efekt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-04-29 21:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Podaj staż i wymiary :) Jak dla mnie fajna klata biceps i bary. Bardzo słaby brzuch (jakby nie ćwiczony ), słaby triceps i średnie nogi.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2008-09-02 20:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dotrennowanie jak to jest?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brzuch w wąskim chwycie 4x6-10 uginanie ramion ze sztanga stojąć 4x6-10 uginańie ramion z hantlami na modlitewniku 4x6-10 podnoszenie drążka wyciągu 4x6-10 piątek bary + przedramię + brzuch wyciskanie sztangi za karku 4x6-10 unoszenie ramion bokiem 4x6-10 podciąganie sztangi pod brode 4x6-10 szrugsy 4x15 zginanie nadgarstków ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2004-12-06 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy stosowac FBW naprzemienie ze splitem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż ten, który wrzuciłem do artu Georgu i wygląda tak: dzień A 1. martwy ciąg 2. hackmaszyna - nogi 3. wyciskanie leżąc płaska ławka 4. wyciskanie sztangi stojąc (bary) 5. pompki na poręczach 6. brzuch. dzień B 1. podciąganie 2. przysiady 3. wiosłowanie 4. wyciskanie stojąc 5. wyciskanie na skosie 6. brzuch Ilość serii - naklepiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2007-11-17 16:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa biceps

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3 serie 8-10 powtorzen -pompki na lawce 3 serie do bolu - 20-25 powtorzen -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 dzien przerwy bary : -Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza glowy na przemian 4 serie po 2 zza i z przed -Wyciskanie sztangielek-Arnoldki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2011-08-21 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)